Market2U

Η Δίαιτα με καρπούζι των 7 ημερών Πνευματικά δικαιώματα enter2life.gr: Δεν επιτρέπουμε την αντιγραφή και την αναδημοσίευση του άρθρου σε άλλο ιστοχώρο χωρίς την συγκατάθεση μας.



Δίαιτα-Διατροφή, Δίαιτες, Δίαιτες 7 ημερώνΗ Δίαιτα με καρπούζι των 7 ημερών Enter2life.Gr February 6, 2017 3 Comments PREV ARTICLE NEXT ARTICLE Το καρπούζι περιέχει τις απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, συμπεριλαμβανομένων βιταμίνη C, Α, Β1, Β6, το μαγνήσιο, β-καροτένιο, κάλιο και διαλυτές φυτικές ίνες. Το 90% αποτελείται από νερό και 5% σε φρουκτόζη. Περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε λυκοπένιο και γλουταθειόνη, ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντικαρκινικές ουσίες. Είναι φυσικό διουρητικό, το οποίο προάγει την απώλεια βάρους και συμβάλλει στη νεφρική λειτουργία. Η δίαιτα με το λατρεμένο μας καρπούζι θα μας βοηθήσει να χάσουμε μέχρι και 5 κιλά σε 7 ημέρες! Διάρκεια: 7 ημέρες Απώλεια: μέχρι και 3 κιλά

 ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ 1η Ημέρα Πρωινό Επιλογές: – 200 γραμμ. γιαούρτι, 2 κουταλιές νιφάδες βρώμης, 1 κουταλάκι μέλι, κανέλα, 1 μπανάνα, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα – 200 γραμμ. γιαούρτι, 30 γραμμ. μούσλι, 1 κουταλάκι κακάο, 1 κουταλάκι μέλι,1 μπανάνα, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα – Ρόφημα με 200 ml γάλα κεφίρ, 1 μπανάνα, 1/2 κούπα καρπούζι, 1 κουταλάκι λιναρόσπορο, κανέλα – 30 γραμμ. ψωμί, 20 γραμμ. ζαμπόν γαλοπούλα, 30 γραμμ. τυρί cottage, 2 φέτες ντομάτα, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα – 30 γραμμ. ψωμί, 1 αυγό, 30 γραμμ. τυρί cottage, 2 φέτες ντομάτα, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα Δεκατιανό 1 κούπα καρπούζι Μεσημεριανό Σαλάτα με καρπούζι, ντοματίνια, αγγούρι και τυρί φέτα 2 κρακερ δημητριακών Απογευματινό Επιλογές: – 1 κούπα καρπούζι, 200 γραμμ. γιαούρτι, 10 αμύγδαλα, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα – 1 κούπα καρπούζι, 30 γραμμ. ψωμί, 30 γραμμ. τυρί, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα – 1 κούπα καρπούζι, 2 κράκερ δημητριακών, 30 γραμμ. τυρί, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα Βραδινό Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα

 2η Ημέρα Πρωινό Επιλογές: – 200 γραμμ. γιαούρτι, 2 κουταλιές νιφάδες βρώμης, 1 κουταλάκι μέλι, κανέλα, 1 μπανάνα, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα – 200 γραμμ. γιαούρτι, 30 γραμμ. μούσλι, 1 κουταλάκι κακάο, 1 κουταλάκι μέλι,1 μπανάνα, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα – Ρόφημα με 200 ml γάλα κεφίρ, 1 μπανάνα, 1/2 κούπα καρπούζι, 1 κουταλάκι λιναρόσπορο, κανέλα – 30 γραμμ. ψωμί, 20 γραμμ. ζαμπόν γαλοπούλα, 30 γραμμ. τυρί cottage, 2 φέτες ντομάτα, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα – 30 γραμμ. ψωμί, 1 αυγό, 30 γραμμ. τυρί cottage, 2 φέτες ντομάτα, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα Δεκατιανό 1 κούπα καρπούζι Μεσημεριανό 150 γραμμ. ψάρι, 2 κούπες ψητά λαχανικά, Σαλάτα με ντομάτα και αγγούρι 1 κούπα καρπούζι Απογευματινό Επιλογές: – 1 κούπα καρπούζι, 200 γραμμ. γιαούρτι, 10 αμύγδαλα, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα – 1 κούπα καρπούζι, 30 γραμμ. ψωμί, 30 γραμμ. τυρί, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα – 1 κούπα καρπούζι, 2 κράκερ δημητριακών, 30 γραμμ. τυρί, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα Βραδινό Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα
 
 3η Ημέρα Πρωινό Επιλογές: – 200 γραμμ. γιαούρτι, 2 κουταλιές νιφάδες βρώμης, 1 κουταλάκι μέλι, κανέλα, 1 μπανάνα, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα – 200 γραμμ. γιαούρτι, 30 γραμμ. μούσλι, 1 κουταλάκι κακάο, 1 κουταλάκι μέλι,1 μπανάνα, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα – Ρόφημα με 200 ml γάλα κεφίρ, 1 μπανάνα, 1/2 κούπα καρπούζι, 1 κουταλάκι λιναρόσπορο, κανέλα – 30 γραμμ. ψωμί, 20 γραμμ. ζαμπόν γαλοπούλα, 30 γραμμ. τυρί cottage, 2 φέτες ντομάτα, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα – 30 γραμμ. ψωμί, 1 αυγό, 30 γραμμ. τυρί cottage, 2 φέτες ντομάτα, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα Δεκατιανό 1 κούπα καρπούζι Μεσημεριανό 150 γραμμ. γαρίδες, 2 κούπες ψητά λαχανικά, Σαλάτα με ντομάτα και αγγούρι 1 κούπα καρπούζι Απογευματινό Επιλογές: – 1 κούπα καρπούζι, 200 γραμμ. γιαούρτι, 10 αμύγδαλα, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα – 1 κούπα καρπούζι, 30 γραμμ. ψωμί, 30 γραμμ. τυρί, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα – 1 κούπα καρπούζι, 2 κράκερ δημητριακών, 30 γραμμ. τυρί, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα Βραδινό Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα 

 4η Ημέρα Πρωινό Επιλογές: – 200 γραμμ. γιαούρτι, 2 κουταλιές νιφάδες βρώμης, 1 κουταλάκι μέλι, κανέλα, 1 μπανάνα, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα – 200 γραμμ. γιαούρτι, 30 γραμμ. μούσλι, 1 κουταλάκι κακάο, 1 κουταλάκι μέλι,1 μπανάνα, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα – Ρόφημα με 200 ml γάλα κεφίρ, 1 μπανάνα, 1/2 κούπα καρπούζι, 1 κουταλάκι λιναρόσπορο, κανέλα – 30 γραμμ. ψωμί, 20 γραμμ. ζαμπόν γαλοπούλα, 30 γραμμ. τυρί cottage, 2 φέτες ντομάτα, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα – 30 γραμμ. ψωμί, 1 αυγό, 30 γραμμ. τυρί cottage, 2 φέτες ντομάτα, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα Δεκατιανό 1 κούπα καρπούζι Μεσημεριανό 2 μπιφτέκια κοτόπουλου, 2 κούπες ψητά λαχανικά, Σαλάτα με ντομάτα και αγγούρι 1 κούπα καρπούζι Απογευματινό Επιλογές: – 1 κούπα καρπούζι, 200 γραμμ. γιαούρτι, 10 αμύγδαλα, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα – 1 κούπα καρπούζι, 30 γραμμ. ψωμί, 30 γραμμ. τυρί, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα – 1 κούπα καρπούζι, 2 κράκερ δημητριακών, 30 γραμμ. τυρί, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα Βραδινό Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα 

 5η Ημέρα Πρωινό Επιλογές: – 200 γραμμ. γιαούρτι, 2 κουταλιές νιφάδες βρώμης, 1 κουταλάκι μέλι, κανέλα, 1 μπανάνα, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα – 200 γραμμ. γιαούρτι, 30 γραμμ. μούσλι, 1 κουταλάκι κακάο, 1 κουταλάκι μέλι,1 μπανάνα, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα – Ρόφημα με 200 ml γάλα κεφίρ, 1 μπανάνα, 1/2 κούπα καρπούζι, 1 κουταλάκι λιναρόσπορο, κανέλα – 30 γραμμ. ψωμί, 20 γραμμ. ζαμπόν γαλοπούλα, 30 γραμμ. τυρί cottage, 2 φέτες ντομάτα, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα – 30 γραμμ. ψωμί, 1 αυγό, 30 γραμμ. τυρί cottage, 2 φέτες ντομάτα, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα Δεκατιανό 1 κούπα καρπούζι Μεσημεριανό 150 γραμμ. τόνο, 2 κούπες ψητά λαχανικά, Σαλάτα με ντομάτα και αγγούρι 1 κούπα καρπούζι Απογευματινό Επιλογές: – 1 κούπα καρπούζι, 200 γραμμ. γιαούρτι, 10 αμύγδαλα, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα – 1 κούπα καρπούζι, 30 γραμμ. ψωμί, 30 γραμμ. τυρί, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα – 1 κούπα καρπούζι, 2 κράκερ δημητριακών, 30 γραμμ. τυρί, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα Βραδινό Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα

 6η Ημέρα Πρωινό Επιλογές: – 200 γραμμ. γιαούρτι, 2 κουταλιές νιφάδες βρώμης, 1 κουταλάκι μέλι, κανέλα, 1 μπανάνα, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα – 200 γραμμ. γιαούρτι, 30 γραμμ. μούσλι, 1 κουταλάκι κακάο, 1 κουταλάκι μέλι,1 μπανάνα, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα – Ρόφημα με 200 ml γάλα κεφίρ, 1 μπανάνα, 1/2 κούπα καρπούζι, 1 κουταλάκι λιναρόσπορο, κανέλα – 30 γραμμ. ψωμί, 20 γραμμ. ζαμπόν γαλοπούλα, 30 γραμμ. τυρί cottage, 2 φέτες ντομάτα, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα – 30 γραμμ. ψωμί, 1 αυγό, 30 γραμμ. τυρί cottage, 2 φέτες ντομάτα, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα Δεκατιανό 1 κούπα καρπούζι Μεσημεριανό 150 γραμμ. καλαμαράκια, 2 κούπες ψητά λαχανικά, Σαλάτα με ντομάτα και αγγούρι 1 κούπα καρπούζι Απογευματινό Επιλογές: – 1 κούπα καρπούζι, 200 γραμμ. γιαούρτι, 10 αμύγδαλα, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα – 1 κούπα καρπούζι, 30 γραμμ. ψωμί, 30 γραμμ. τυρί, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα – 1 κούπα καρπούζι, 2 κράκερ δημητριακών, 30 γραμμ. τυρί, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα Βραδινό Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα 

 7η Ημέρα Πρωινό Επιλογές: – 200 γραμμ. γιαούρτι, 2 κουταλιές νιφάδες βρώμης, 1 κουταλάκι μέλι, κανέλα, 1 μπανάνα, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα – 200 γραμμ. γιαούρτι, 30 γραμμ. μούσλι, 1 κουταλάκι κακάο, 1 κουταλάκι μέλι,1 μπανάνα, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα – Ρόφημα με 200 ml γάλα κεφίρ, 1 μπανάνα, 1/2 κούπα καρπούζι, 1 κουταλάκι λιναρόσπορο, κανέλα – 30 γραμμ. ψωμί, 20 γραμμ. ζαμπόν γαλοπούλα, 30 γραμμ. τυρί cottage, 2 φέτες ντομάτα, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα – 30 γραμμ. ψωμί, 1 αυγό, 30 γραμμ. τυρί cottage, 2 φέτες ντομάτα, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα Δεκατιανό 1 κούπα καρπούζι Μεσημεριανό Σαλάτα με καρπούζι, ντοματίνια, αγγούρι και τυρί φέτα 2 κρακερ δημητριακών Απογευματινό Επιλογές: – 1 κούπα καρπούζι, 200 γραμμ. γιαούρτι, 10 αμύγδαλα, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα – 1 κούπα καρπούζι, 30 γραμμ. ψωμί, 30 γραμμ. τυρί, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα – 1 κούπα καρπούζι, 2 κράκερ δημητριακών, 30 γραμμ. τυρί, Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα Βραδινό Ρόφημα με καρπούζι και πιπερόριζα ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ – Νερό – Ροφήματα: Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. Συνιστάται να καταναλώνουμε 2 κούπες νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα, σνακ και όποτε νιώθουμε το αίσθημα της πείνας. Μετά το ξύπνημα συνιστάται να καταναλώνουμε χλιαρό νερό με λεμόνι. – Τροφές: Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό. 

Τα γραμμάρια ισοδυναμούν σε μαγειρεμένη τροφή. Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους. Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση. – Λαχανικά: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε λαχανικά αρνητικών θερμίδων και λαχανικά πλούσια σε νερό. – Σαλάτα με ντομάτα και αγγούρι: Καταναλώνουμε όση ποσότητα θέλουμε. – Δημητριακά: Καταναλώνουμε δημητριακά ολικής αλέσεως και τα παράγωγά τους. – Μπιφτέκια: Μπορούμε να καταναλώσουμε μπιφτέκια κρέατος ή χορτοφαγικά. – Γαλακτοκομικά: Τα γαλακτοκομικά να είναι με χαμηλά λιπαρά. – Γιαούρτι: Το γιαούρτι μπορούμε να το αντικαταστήσουμε με γιαούρτι κεφίρ. – Γάλα: Το γάλα μπορούμε να το αντικαταστήσουμε με γάλα κεφίρ ή φυτικό γάλα. – Τυρί: Καταναλώνουμε τυρί με χαμηλά λιπαρά εκτός από την σαλάτα που περιέχει τυρί φέτα. – Τυρί cottage: Μπορούμε να το αντικαταστήσουμε με γιαούρτι. – Ξηροί καρποί:
 
Οι ξηροί καρποί να καταναλώνονται ωμοί και ανάλατοι. – Ζύγισμα: Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει. – Άσκηση: Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη διατροφή με μεσαίας έως έντονης έντασης άσκηση από 30 λεπτά έως 60 λεπτά 6 φορές την εβδομάδα. – Μπάνιο με άλατα: Στο τέλος της ημέρας κάνουμε ένα μπάνιο με άλατα epsom ή με φυσικό θαλασσινό αλάτι για αποτοξίνωση και χαλάρωση. – Μερίδες: Υπολογισμός μερίδας. Επιτρέπεται Ροφήματα – Ροφήματα βοτάνων – Καφές – Κακάο Λιπαρά – Ελαιόλαδο: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα – Φυτικά έλαια: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα – Έλαια ξηρών καρπών: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα Γλυκαντικά – Ακατέργαστη ζάχαρη: μέχρι 2 κουταλάκια την ημέρα – Βιολογικό Μέλι: μέχρι 2 κουταλάκια την ημέρα – Στέβια Καρυκεύματα και Αρτύματα Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, θαλασσινό αλάτι, πιπέρι, ξύδι, λεμόνι, μουστάρδα (χωρίς ζάχαρη). Δεν επιτρέπεται Ροφήματα – Αναψυκτικά (διαίτης ή μη) – Αλκοόλ Γλυκαντικά – Τεχνητά γλυκαντικά – Λευκή Ζάχαρη Οι Συνταγές της Δίαιτας – Σπιτικό μούσλι – Σπιτικές βάφλες – Σπιτικό ψωμί – Κρακεράκια βρώμης – Σαλάτα με καρπούζι, ντοματίνια, αγγούρι και τυρί φέτα – Μπιφτέκια Κοτόπουλου – Ρόφημα αποτοξίνωσης με καρπούζι και πιπερόριζα Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα. Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες. Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας. Πριν ξεκινήσουμε οποιαδήποτε άσκηση θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

Πνευματικά δικαιώματα enter2life.gr: Δεν επιτρέπουμε την αντιγραφή και την αναδημοσίευση του άρθρου σε άλλο ιστοχώρο χωρίς την συγκατάθεση μας. We don't allow copying and republishing the article to another website without permission
Ετικέτες

Δημοσίευση σχολίου

Τα «NEA PIERIAS» δεν φέρουν καμία ευθύνη για το περιεχόμενο των αναρτήσεων που μας στέλνουν οι αναγνώστες. Υπεύθυνος για την κάθε ανάρτηση είναι μόνο το άτομο που φαίνεται ως συγγραφέας του άρθρου.
Το ιστολόγιο «NEA PIERIAS» δεν ευθύνεται σε καμία περίπτωση για την εγκυρότητα και ορθότητα των πληροφοριών, κρίσεων, σχολίων που περιέχονται σε αναρτήσεις και μηνύματα αναγνωστών και οι διαχειριστές-συνεργάτες-αρθογράφοι δεν ευθύνονται για το περιεχόμενο άρθρων των οποίων γίνετε αναδημοσίευση από άλλα sites για τα οποία δεν μπορούμε να ελέγξουμε την ακρίβεια του περιεχόμενό τους καθώς και καμία ευθύνη για μηνύματα που θίγουν πνευματικά δικαιώματα τρίτων ή κατοχυρωμένου υλικού

[blogger][facebook]

Φόρμα επικοινωνίας

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

Από το Blogger.